منتدى يجمع كل محبين الإنمي
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالقران الكريممعرض الصورالتسجيلدخول
Welcome to our forum, you can choose your language by clicking on the languages box below
مرحبا بكم في منتدانا ، بإمكانكم اختيار اللغة بالضغط على مربع اللغات الموجود بألاسفل


آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
جزرة على شكل كف اليد !!
معلومات عن بعض انواع النباتات ..
الإبْتِسامَـهْ دوُنْ سببْ . . رَوْعَـهْ فـ الأَدَبْ . .!
من أين أتت مقولة عادت حليمة لعادتها القديمة ؟
فيروسات التفكير
نصائح ذهبية
عندما تكون القوانين أهم من البشر !
ومازلت لين إلحين أشتاق وأحن
خْذْوْ جُثًثْ هَذِهِ الْحُرَوْفْ وَضَعْوْهَاْ اَيْنَمَاْ تُشــَائُوْنْ
عندمآ يتغيرون لآ يتحدثون إليك
السبت ديسمبر 09, 2017 11:56 pm
السبت ديسمبر 09, 2017 11:55 pm
السبت ديسمبر 09, 2017 11:54 pm
السبت ديسمبر 09, 2017 11:53 pm
السبت ديسمبر 09, 2017 11:52 pm
السبت ديسمبر 09, 2017 9:01 pm
السبت ديسمبر 09, 2017 8:18 pm
السبت ديسمبر 09, 2017 5:48 pm
السبت ديسمبر 09, 2017 5:46 pm
السبت ديسمبر 09, 2017 5:45 pm
H U D A
H U D A
H U D A
H U D A
H U D A
Rαηα
Rαηα
H U D A
H U D A
H U D A

شاطر | 
 

 8 نصائح للمحافظة على صحة جيدة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Rαηα
المدير العام
المدير العام
avatar

المساهمات : 43
النقاط : 132
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 17/11/2017
المهنة :
رأيك بالمنتدى :

مُساهمةموضوع: 8 نصائح للمحافظة على صحة جيدة   الأربعاء نوفمبر 22, 2017 12:37 am

[postbg=https://i.imgur.com/48CU2Qx.png]
1- فكر دائمًا بطريقة إيجابية

عندما تستيقظ بمزاج سيء، سيؤثر التشاؤم على طريقة تصرفك وتعاملك مع من حولك طيلة النهار. كما سيكون جسمك أضعف ولن يستطيع مقاومة الأمراض والجراثيم. لذلك حاول دوماً أن تكون إيجابي وأن تتمتع بمزاج جيد.
2- حافظ على نشاطك وحيويتك

يسبب البقاء لوقت طويل في المكتب، يتملّك الإرهاق والتعب جسمك وعقلك في آنٍ معاً. كذلك، تشير دراسات أجريت عام 2009 بأنه كلما جلسنا لوقتٍ أطول في المكان عينه من دون حراك، كلما إزدادت مخاطر الوفاة. لذلك، من الأفضل أخذ فترات إستراحة كل 45 دقيقة بالإضافة إلى ممارسة بعض التمارين الرياضية لإدخال الأوكسجين إلى الجسم.
3- إشرب كمية كبيرة من المياه يومياً

تشكل الماء أكثر من 50% من مجمل جسم الإنسان. وبالتالي، لن يكون الجسم قادراً على إتمام مهامه ولن يكون العقل قادراً على العمل بشكل صحيح من دون الحصول على كمية كافية من المياه. لذلك، إحرص على شرب 6 إلى 8 كؤوس من الماء يومياً بالإضافة إلى بعض أنواع الطعام التي تساعد على تأمين كمية المياه الضرورية للجسم.
4- خذ حمامًا باردًا

يقوي الحمام البارد جهاز المناعة كما يحسن من المزاج ويعطي الجسم النشاط والحيوية بالإضافة إلى مساهمته في إفراز مواد مضادة للأكسدة. لذلك ننصحك بأخذ بحمام بارد من دون أن يتجاوز الخمس دقائق.  
5- قم بممارسة الرياضة

تقلل ممارسة الرياضة من نسبة التوتر والإجهاد وتقلل من احتمال الإصابة بالأمراض السرطانية وهشاشة العظام.  
6- حاول بناء الصداقات

تزيد العلاقات الإجتماعية من مناعة الجسم وتقلل من إحتمال إصابتهم بالأمراض والإلتهابات. كذلك، تظهر الدراسات بأن إحتمالات الإصابة بأمراض القلب ترتفع إلى 50% عند الأشخاص الذين لا يملكون الكثير من الأصدقاء
7- إتبع نظامًا غذائيًا صحيًا

يساهم تقليل السعرات الحرارية التي يتناولها الفرد يومياً في الحفاظ على صحة جيدة مما يقلل من معدلات الكولسترول والشحوم في الجسم. كذلك، تجنب تناول الحلوى والسكريات وحاول استبدالها بالبروتينات الموجودة في البيض ومشتقات الحليب بقدر حاجة جسمك إليها واحرص على تناول الفواكه والخضار الطازجة.  
8- أكثر من أكل الثوم واللبن

يساعد تناول الثوم في تقليل احتمال الإصابة بأمراض القلب ويخفض من معدلات الكولسترول كما أنه عنصر مضاد للأكسدة ويمكن أكله نيئاً أو مطبوخاً. كذلك، للبن فوائد عدة إذ إنه يحتوي على بكتيريا جيدة تقلل من ضغط الدم وتزيد من مناعة الجسم.

نرجو أن تكون النصائح التي قدمناها مفيدةً لك وبأن تقوم باتباعها للحفاظ على صحتك ونشاطك لتكون دوماً مشرقا ومتألقا.

منقول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://anime227.yoo7.com
H U D A
عضو برونزي
عضو برونزي
avatar

المساهمات : 48
النقاط : 96
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 01/12/2017

مُساهمةموضوع: رد: 8 نصائح للمحافظة على صحة جيدة   الجمعة ديسمبر 01, 2017 12:37 am

طرح رائع راق لي كثيرا
وبطاقات طرحك ولا أروع
لا حرمنا الله من إبداعك
سلمت وسلمت مواضيعك الراقية
كنت هنا وراق لي إبداعك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
8 نصائح للمحافظة على صحة جيدة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

خدمات الموضوع
 KonuEtiketleri كلمات دليليه
 Konu Linki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 Konu HTML Kodu HTML code
إذا وجدت وصلات لاتعمل في الموضوع او أن الموضوع [ 8 نصائح للمحافظة على صحة جيدة ] مخالف ,, من فضلك راسل الإدارة من هنا
صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى عالم الإنمي Anime world l  :: ღ«™الصحة والاسرةღ«™-
انتقل الى:  
العنوان
8 نصائح للمحافظة على صحة جيدة
اخي / اختي لا تنسى صلاتك فهي اهم من كل المنتديات
يتبع الموضوع الى قسممنتدى عالم الإنمي Anime world l  :: ღ«™الصحة والاسرةღ«™
هل تريد?